Segundo dados de uma pesquisa recente nas escolas municipais de Curitiba, mais de 37% das crianças em idade escolar estão acima do peso e 14% delas já podem ser consideradas obesas. Um estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia previu que há 30 anos o índice de obesidade em crianças era de 3% e hoje já chega a 15% o que torna o quadro assustador. Os cientistas perceberam, ainda, que as crianças com sobrepeso na pré-escola tem quatro vezes mais chances de se tornarem adolescentes obesos.
Esse quadro tem como principal causa o estilo de vida pouco saudável e a falta de exercícios físicos da atualidade, onde as crianças passam cada vez mais tempo em frente à televisão ou computador e consumindo lanches pouco nutritivos e altamente calóricos.
Os pais devem tomar cuidado e observar a importância de educar e manter hábitos saudáveis com os pequenos, oferecendo alimentos nutritivos e sendo exemplo para seus filhos. As crianças aprendem observando os pais, por isso é tão importante que se mantenha uma alimentação rica, com variedades e cores diversas.
O cardápio infantil deve conter todos os nutrientes (vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e lipídeos). Pois são necessários para garantir energia e manutenção do organismo.
Algumas dicas para ajudar na hora das refeições:
- Apresente à criança a comer de forma saudável oferecendo cardápios visualmente interessantes e coloridos. Estimule, também, o consumo daqueles alimentos que elas já experimentaram.
- Converse sobre a importância de comer coisas saudáveis e a função que os alimentos tem para o bom funcionamento do organismo.
- Convide-as para cozinharem junto, as crianças adoram ajudar e é uma boa maneira de que conheçam novos sabores.
- Evite manter na despensa alimentos ricos em gorduras nocivas tais como bolachas e doces. Ao invés disso tenha sempre em casa uma variedade de frutas frescas.
- Priorize o consumo de água ou sucos naturais.
- É importante fazer as refeições em família, na mesa e com a televisão desligada. As crianças devem criar o hábito de compartilhar junto com os adultos. Essa é a hora de conversar sobre o dia da família e delas contarem sobre suas atividades na escola. Momentos essenciais para que se crie bons hábitos alimentares.
- Nunca faça comidas diferenciadas para as crianças. Mas use o bom senso e saiba que nem sempre eles vão experimentar certo tipo de alimento, por isso tenha uma opção agradável ao paladar infantil.
É importante lembrar que o sucesso na dieta dos pequenos depende da colaboração de toda a família. É essencial que os pais sejam consistentes e façam as regras de forma igualitária. Não adianta nada um dos pais oferecer alimentos saudáveis e o outro encher a criança de doce.
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