Praticar corrida ajuda a prevenir dor nas costas

Com a dinâmica que a vida moderna nos cobra, é natural termos dor nas costas, termo popular para um trio de problemas bem conhecido da Medicina: a lombalgia, a cervicalgia e a dorsalgia. O nome identifica a região das costas em que o desconforto aparece: na coluna lombar (área mais baixa, próxima ao quadril); na coluna cervical (região do pescoço) ou na coluna dorsal (o meio da coluna,respectivamente).

Dependendo da região das costas e da gravidade do problema, ele chega a gerar incapacidade funcional. Cerca de 80% da população, em todo o mundo, já teve ou irá ter dor nas costas ao longo da vida segundo a Organização Mundial da Saúde. O número só perde para as vítimas de dor de cabeça.

Praticada com o acompanhamento adequado, a corrida age de forma preventiva. Isso porque fortalece os músculos que dão sustentação à coluna e combate a obesidade - que exige demais do esqueleto.

Mas a falta de orientação pode transformar até os atletas saudáveis em alvo de algum problema nas costas. Excesso de peso, excesso de gordura e flacidez abdominal, encurtamento da musculatura posterior das pernas, encurtamento e/ou fraqueza da musculatura lombar e movimentos bruscos são as causas mais comuns de problemas de coluna entre os praticantes de corrida.

O uso de tênis e palmilhas inadequados também favorece o mal. Para se prevenir, alongue bastante os músculos atrás das coxas, das costas e na região lombar. E faça abdominais, porque a musculatura desta região é importante na sustentação e estabilidade durante seus treinos de corrida, diminuindo a sobrecarga na musculatura lombar e paravertebral (todos os músculos em volta da coluna dorsal).

CPI Psiquiátrica: Cerca de 12 mil pacientes esperam na fila em Curitiba

Da esquerda para a direita: Dr. André Rotta, deputado Ney Leprevost e deputado Felipe Lucas

A CPI da Saúde Psiquiátrica, proposta pelo deputado Ney Leprevost, já começa a obter os primeiros resultados. Apurou-se, nesse momento, que a fila de espera por atendimento psiquiátrico e psicológico na cidade de Curitiba e Região, ultrapassa o que se imaginava ser de 4.319 pessoas, chegando a assustadores 11.869 pacientes.

Desse total, 384 pacientes psiquiátricos e 1495 pacientes da área de psicologia nunca serão atendidos devido ao fechamento das clínicas Reintegrar e Elo. O ambulatório da Prefeitura é o que apresenta o pior quadro, com absurdos 8.000 pacientes a espera por atendimento.

A 2ª reunião da CPI já está agendada para o dia 18/06, na Sala de Comissões da Alep, às 10h30 e um dos assuntos abordados será “as parcerias realizadas para tratamento da saúde mental”.

Beber 1 copo de vinho por dia aumenta risco de câncer

Todos sabem que uma mentira dita várias vezes pode virar uma verdade. Muito se fala sobre os benefícios à saúde do consumo de um copo de vinho por dia. Mas estudos científicos condenam esse hábito e concluem que ele pode aumentar o risco de vários tipos de câncer.

Embora os cientistas concordem que o consumo moderado de vinho tinto possa ajudar a proteger o coração, reduzir o colesterol "ruim" e prevenir o entupimento das veias e artérias, há divergências sobre o que está por trás desses benefícios.

Para a pesquisadora Emma Smith, do Centro Britânico de Pesquisas para o Câncer, é um erro tomar vinho tinto achando que isto fará bem à saúde. "O vinho tinto contém uma quantidade muito pequena de resveratrol e procianidina, potentes antioxidantes, e as pessoas não deveriam beber vinho com a intenção de obter benefícios para a saúde. É bom relembrar que, mesmo em quantias moderadas, o álcool aumenta o risco de vários tipos de câncer.", diz.

Mais de 5.000 pacientes psiquiátricos em fila de espera é tema de CPI

Devido à caótica situação da saúde mental no Paraná, foi criada a CPI da Saúde Psiquiátrica para investigar os diversos casos na área. O deputado Ney Leprevost, designado presidente da Comissão e autor do projeto se reunirá, juntamente com outros 6 deputados, para apurar informações e denúncias.

A primeira reunião da CPI acontece já na próxima terça-feira, 03/06, e terá como depoente o Dr. André Rotta Burkiewicz, presidente da Sociedade Paranaense de Psiquiatria. O tema será a falta de leitos e o fechamento de ambulatórios para o tratamento da saúde mental.

Segundo Burkiewicz - “Esta situação é absurda pois muitos deles estão sofrendo sem ter um apoio psiquiátrico e psicológico adequado. Dessa forma a doença se agrava e o paciente corre grandes riscos como suicídio, crises de pânico e dependência química,o que torna mais difícil e demorado o tratamento.”

Conforme relata o Dr. Guilherme Gois, diretor da Clínica Ômega, a fila de espera para internamento na cidade de Curitiba ultrapassa 5.000 pacientes, alguns incluídos desde 2012 e a grande maioria com espera há mais de 6 meses. Em torno de 90% aguardam para atendimento no Centro de Especialidades Médicas da Matriz, único ambulatório administrado totalmente pela prefeitura, com médicos concursados. Os outros estão na fila dos demais ambulatórios, todos privados, que prestam serviço através de contratos com a SESA.

“Em minha opinião, um dos grandes fatores dessa enorme fila de espera é o subfinanciamento dos serviços pelo poder público. O repasse para as consultas ambulatórias se mantém o mesmo desde 2008, de R$14,03 por consulta. Este valor não foi sequer corrigido durante todos esses anos. Dificulta a sobrevivência dos ambulatórios, que não têm capacidade financeira para pagar suas despesas básicas e principalmente contratar profissionais de psiquiatria, pois não aceitam atender pacientes por R$10,00 a consulta.” declara o Dr. Guilherme.

Para Leprevost, “a situação tende a piorar se providências urgentes não forem tomadas. A CPI pretende investigar esses casos e propor soluções que resolvam de uma vez por todas o problema.”

Bem Estar

Vivemos hoje mais do que nunca numa sociedade onde o “parecer bem” é essencial. Fisicamente você necessita estar em forma, tal indicie de massa magra, tal roupa, tal carro, ser atlético, ter músculos, lábios  libidinosos e seios fartos. Tudo absolutamente perfeito... perfeito?  A quem isso vem a satisfazer?

Creio que a necessidade de “parecer bem” está tomando tempo demasiado das pessoas, algo não necessário. Mas o que de fato você pode e deve fazer para estar bem e não só parecer?
Cabeça leve, alma leve, buscar o equilíbrio, controlar o stress e a fadiga. Encontrar capacidade de administrar as angústias e frustrações. Como? Psicoterapias, análise, livros de auto ajuda, conversa com amigos e familiares. Não se comparar ao modelo fornecido nos veículos de consumo. Encontrar o que somos dentro daquilo que gostaríamos de  ser.

E, finalmente, buscar uma forma saudável de viver  através da prática de esportes (individuais ou em grupos) e, mais do que nunca, ter uma boa alimentação. Somos o que comemos, portanto controle o consumo de álcool, doces, frituras, lacticínios e abuso de proteínas animais, fatores que se controlados  trarão benefícios a longo médio e curto prazo.
Aliar a alimentação  saudável com a cabeça leve são segredos para não se parecer bem, mas ESTAR bem.

GRACIELA ALLGAIER, é psicóloga e sócia na empresa Missnature

www.missnature.com.br

Deputado paranaense prepara projeto para diagnosticar diabetes no exame de motoristas

O diabetes é uma das doenças que mais assola a população brasileira. Preocupado com os números crescentes, o deputado estadual Ney Leprevost, em reunião junto à Frente Estadual de Saúde e Cidadania, propôs a apresentação de projeto de lei para fazer teste de glicemia, o qual detecta o diabetes, a quem for renovar ou retirar carteira de motorista.

Convidado para o encontro, o Dr. Wilson Michaelis, membro Titular do Colégio Brasileiro de Cirurgiões, lembrou que até 2015, serão mais de 300 milhões de diabéticos no país. “Precisamos nos preocupar com a prevenção e reduzir esses números lastimáveis”.

Também presente, o Dr. Adriano Mehl, membro da Sociedade Brasileira de Tratamento Avançado de Feridas - SOBRATAFE, lembrou o desconhecimento do diagnóstico na década de 1970, o qual levou boa parte dessa população aos estágios mais avançados da doença, com o risco de feridas crônicas de difícil cicatrização e, em casos graves, amputação de membros.

Mais de 15 milhões de brasileiros sofrem de diabetes e metade deles nem sabe de sua existência.

“Precisamos apresentar estratégias de prevenção e tratamento. Este encontro serviu para tomarmos ciência da gravidade e de alternativas disponíveis no mercado para montarmos uma proposta viável junto ao Estado. Assusta saber que 15% dos diabéticos terão lesão nos pés e 25% deles sofrerão amputações”, enfatizou Leprevost.

Farinha branca é a grande vilã da alimentação moderna

A farinha de trigo, do tipo refinada, é a mais consumida hoje em dia. É conhecida como a mais pobre em fibras e vitaminas, pois sua composição é feita somente da parte interna do grão. O consumo de farinhas, seja em pães, massas e doces é alto e não beneficia o organismo devido a sua carência nutritiva. A solução seria, então, substituí-la por outras mais nobres, dentre elas a farinha de aveia.

A aveia chama a atenção dos cientistas por ser considerada um alimento funcional. O cereal carrega uma fibra especial, a betaglucana, que auxilia na redução do colesterol e é ótimo para os hipertensos. É responsável, também, por dissolver a gorduras maléficas, melhorar a circulação e fortalecer as defesas do organismo contra as bactérias, além de nos proteger de tumores.

A orientação é que se consuma, diariamente 30 gramas ou 3 colheres de sopa, seja em flocos, farelo ou farinha - essa última a opção menos rica em nutrientes.