Suco de berinjela emagrece, tira celulites e elimina toxinas

A berinjela, rica em nutrientes para o corpo, deve ser consumida regularmente. Mas um dos segredos das modelos e atletas que querem emagrecer e manter a boa forma é consumir  Água de Berinjela. A bebida age eliminando as gorduras do corpo, quebrando as moléculas em excesso e promovendo bem estar. Ajuda também a combater a celulite, previne muitas doenças e faz o intestino trabalhar melhor, pois a água da dieta acelera o metabolismo e elimina as toxinas presentes em nosso corpo.

Quando misturado à laranja, o suco é bastante diurético e ajuda a manter a saciedade. Faz  as gorduras localizadas na região da cintura sumirem, secando a barriga. Dessa forma, a pessoa se alimenta nas horas certas e consome menos bobagem.

Para preparar a água de berinjela corte-a em pequenos pedaços, com casca mesmo. Acrescente 1 litro de água e deixe por uma noite na geladeira. Para um melhor efeito de emagrecimento, tome essa água pela manhã em jejum. Beba por três dias seguidos e descanse outros três.

A receita com laranja também é fácil. Reserve 2 laranjas, meia berinjela e 200 ml de água. Corte a berinjela em cubinhos com casca, descasque a laranja, pique sobre a berinjela e bata no liquidificador com água. Tome o suco sem coar, para que as fibras sejam melhores aproveitadas.

Dieta Mediterrânea: Sinônimo de vida longa e saudável

A região mediterrânea famosa pelas belas praias, lindas paisagens e sua história riquíssima, também é lembrada por sua gastronomia saudável. Seus habitantes apresentam uma vida longa e baixos índices de doenças crônicas. Formada por países de três continentes diferentes, se estende desde Portugal até Israel, onde todos são banhados pelo Mar Mediterrâneo.

Apesar das inúmeras diferenças culturais, econômicas e sociais existirem entre esses países, certas características geográficas como clima, temperatura e solo influenciaram a agricultura local e, por consequência, hábitos alimentares dos povos locais. A dieta é composta basicamente pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico, lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte, queijos), vinho e principalmente azeite de oliva. O ponto positivo dessa dieta é o baixo consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados - ricos em sódio - e doces com muita gordura e açúcar.

Para nós, brasileiros, não existem barreiras ao adotar essa nova alimentação pois esses produtos são facilmente encontrados aqui. Assim, se desejamos ter uma vida mais longa e saudável, devemos adotar esta dieta em nossas refeições, pois além de saborosa é fonte de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e poliinsaturados, fibras e antioxidantes.

Como sair do sedentarismo e começar a se exercitar

“Sair do sofá” é o primeiro passo para mudar maus hábitos e ter uma vida melhor e mais saudável. Segundo estudos da Organização Mundial de Saúde, viver sem exercícios físicos é tão maléfico ao organismo quanto o tabagismo.  

Para começar a “desenferrujar” a OMS recomenda para pessoas de 5 a 17 anos uma hora de atividade aeróbica por dia e exercícios de fortalecimento muscular e ósseo três vezes por semana. Para os de 18 a 64, recomenda-se duas horas e meia de aeróbica moderada e fortalecimento muscular e ósseo duas vezes por semana. Já para aqueles que passaram dos 65, uma hora e 15 minutos de aeróbica moderada e exercícios para melhorar o equilíbrio e fortalecer a musculatura três vezes por semana.

O ideal seria praticar exercícios de duas a três vezes por semana, por pelo menos 40 minutos. Mas há estudos mostrando que mesmo quem faz dez minutos de ginástica intensa ao dia obtém ganhos.

Para conhecer seus limites, controle sempre seu cansaço físico, pressão arterial e frequência cardíaca. À medida que estes índices caem, pode-se aumentar a duração e a intensidade do treino. Escolha uma atividade física que lhe traga prazer, mas tenha bom senso. Por exemplo, quem está acima do peso, e tem dor ao caminhar, pode optar por atividades aquáticas.

Todo mundo pode e precisa se manter ativo, mas quem tem problemas crônicos deve procurar orientação de um médico e de um preparador físico antes de começar a se exercitar. Portanto, utilize sempre o princípio da progressão: ande hoje cinco minutos; amanhã dez, e mantenha esse ritmo por alguns dias, até perceber quando aumentar o tempo. Assim, você se protege de tendinites, lesões ou outros problemas que poderiam estagnar seus planos por um bom tempo.

Por fim, não esqueça de estabelecer metas e quando alcançá-las, continue com parcimônia e trace outras. Não esqueça de incentivar e estimular amigos e parentes pois exercitar-se em grupo é muito mais divertido.